每天总是感觉昏昏沉沉，总想睡觉，或许你已患上了嗜睡症。嗜睡症是一种睡眠障碍，患者常感到极度疲惫和困倦，无法维持清醒状态，影响正常的日常生活和工作。如果你发现自己无论多长时间睡眠都无法缓解这种疲倦感，建议尽早就医并寻求专业帮助。不要忽视这种情况，嗜睡症可能会给你的生活带来负面影响。

不一定是缺乏睡眠才困，有可能是嗜睡症哦！

“熬夜修仙党”越来越多，“困死了”似乎变成了一句口头禅，但有一部分人不管睡多长时间，总是感觉乏乏的，怎么睡也睡不够，整天都是昏昏欲睡的状态，这时候就要警醒了，不一定是缺乏睡眠才困，有可能是嗜睡症哦！

嗜睡症是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。主要特点是白天睡意过多和不正常的睡眠规律，这种睡眠过多并非由于睡眠不足、酒精、药物或躯体疾病所致。那么我们来总结看看嗜睡症的特点有哪些？你有这几个特征吗?

医学将嗜睡症用四种主要症状进行了定义，这四种症状被称为嗜睡四分体：白天过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉。

白天过度嗜睡

白天过度嗜睡经常是第一症状，患者不分场合困乏思睡，出现不同程度、不可抗拒的入睡。例如说话，吃饭或驾车时，这些睡眠阶段常会发生，并且发生的时间多不合时宜。

猝倒

猝倒这种症状是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力，从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西；严重猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱。

猝倒症状一般发生在患者心情激动或情绪变换之后，如大笑、兴奋或生气，猝倒并不十分常见，嗜睡病患者中有猝倒现象的不到一半。

睡眠瘫痪

有时也称睡眠麻痹，病人入睡或要醒来时暂时不能运动，部分或全部骨骼肌瘫痪，虽然可以正常呼吸、眼球运动也不受影响，但全身无法活动或不能讲话，只持续几秒至几分钟，睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。

幻觉（入睡、觉醒）

嗜睡症患者的苦恼之一是连梦境和现实都无法分清。比如一个嗜睡症患者开着车发病睡着了，他可能梦里依然是在开车，根本无法意识到自己是在做梦还是在清醒；还有些患者，在嗜睡病发作的短短几分钟甚至几秒钟内出现的梦境，醒来后仍会记得，有些梦总是那么丰富多彩，这种梦境体验会延伸至入睡前或睡醒后，给人以幻觉一般的体验。

身体衰弱

当人休息时，心脏同样也处于休息状态。如果长时间睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍微活动便心跳不已、疲倦不堪，全身无力，从而形成恶性循环，导致身体衰弱。

肌张力低下

一夜休息后，晨时肌肉和关节变得较为松缓，醒后立即起床活动，一方面可以使肌张力增加，另一方面通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧。而嗜睡症患者，因肌组织错过了活动的良机，常会感到腰酸腿软和肢体无力。

认知能力下降

白天过度的睡意会使人丧失应有的能力，有认知功能方面的改变，表现为近事记忆减退，思维能力下降，学习新事物能力下降。一半以上患有嗜睡的人都会同时发生记忆力下降或记忆中断，这是由闯入清醒状态的"微睡眠"引起的。另外，患有嗜睡的人会抱怨容易感到疲劳以及工作、学习和社交关系的表现不佳，因此大大降低生活质量。

对于已经确诊患有嗜睡症的患者，当然要遵循医嘱进行药物治疗了！除了药物治疗外，对于普通大众来说，我们在生活中还有哪些方法可以预防和调节嗜睡呢？我们可以从生活规律方面进行调节。

生活规律

实践证明，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不通宵熬夜，睡觉时间不宜时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

多运动

多参加体育活动，进行一些适量的健身锻炼项目，使自己的心身得到兴奋。可以有效地改善生理机能，身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、跑步、打太极拳等对于振奋精神十分有益。

饮食调节

一日三餐不宜吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困；另外，应增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。

积极的生活态度

不少研究表明，嗜睡症可能与心理因素有关，对那些因自尊、感情支持而患嗜睡症的人来说，他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。因此心理治疗很重要，避免精神刺激，帮助患者用积极的心态面对生活。

下面是Epworth嗜睡量表，只有8个选项哦，可以用来评定白天过度瞌睡状态，如果想得到准确的诊断，还应寻求专业人士做进一步的检查哦！（0=从不打瞌睡，1=轻度可能打瞌睡，2=中度可能打瞌睡，3=很可能打瞌睡）

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